Этот гормон не дает вам сбросить вес. Вот как решить эту проблему

Если тренировки и диеты не приносят результата, причиной избыточного веса может быть этот гормон:

Загрузка...
Загрузка...

Если все старания сбросить лишний вес заканчиваются неудачей, причину нужно искать в гормоне под названием лептин. Он вырабатывается в жировых клетках, и его задача — регулировать энергетический обмен в организме и вес. Кроме того, поскольку лептин посылает в мозг сигналы о голоде, его количество определяет наш аппетит.

etot-gormon-prichina-togo-chto-vy-ne-mozhete-sbrosit-ves-vot-kak-reshit-etu-problemu-uskorit-poteryu-vesa_106530dc42baa21c67f8a3af4d7fd9e1

Лептин также повышает активность симпатической нервной системы и таким образом стимулирует организм сжигать жировую ткань. Тем не менее, есть случаи, когда организм становится нечуствителен к этому гормону. Чаще всего именно это является причиной избыточного веса или ожирения.

Если уровень лептина остается высоким на протяжении длительного периода времени, человек теряет чувствительность к нему.

Вот самые распространенные симптомы нечувствительности к лептину:

  • увеличение веса;
  • неконтролируемый аппетит;
  • заедание” стресса;
  • тяга к ночному обжорству;
  • повышение артериального давления;
  • проблемы со сном;
  • проблемы с похудением;
  • тяга к сладкому;
  • тревожность;
  • недостаток мотивации;
  • желание съесть что-нибудь “вкусненькое” вскоре после еды;
  • усталость, особенно после приема пищи.

Чтобы вернуть естественную чувствительность к лептину, вы должны немедленно прекратить употреблять следующие продукты:

  • продукты содержащие большое количество жира  (фастфуд, сливочное масло, свинина, жирный сыр, мороженое);
  • сладости;
  • простые углеводы (сладкие напитки, выпечка, шоколад);
  • кукурузный сироп и прочие подсластители.

Что делать?

Правильная диета

etot-gormon-prichina-togo-chto-vy-ne-mozhete-sbrosit-ves-vot-kak-reshit-etu-problemu-uskorit-poteryu-vesa_b33d71e5081642282171d748f2bec014

Ваша диета должна быть богата натуральными продуктами. Вы можете потреблять в пищу полезные жиры (ненасыщенные), которые содержатся в авокадо, кокосовоых орехах кокосовом масле (не путать с пальмовым), семечках. Вы также полезными будут жиры омега-3, содержащиеся в рыбе и морепродуктах.

Регулярные физические нагрузки

Очень важно регулярно заниматься спортом, так как физические упражнения помогают восстанавливать баланс гормонов в организме.

Отдых

Проблемы с уровнем лептина в организме также могут быть результатом дефицита сна и расстройства сна, поэтому убедитесь, что вы достаточно спите и отдыхаете.

Источник