5 правил питания от Маши Ефросининой

Известная украинская телеведущая, Маша Ефросинина, поделилась практическими советами — принципами, как поддерживать себя в тонусе и быть всегда здоровыми и красивыми! Все эти 5 правил Мария использует в своей жизни и почти никогда не нарушает.

Загрузка...
Загрузка...

1. Я никогда не голодаю!

Не могу! Не хочу! Не верю в пользу от этого! Разгрузочные дни (фреши, смузи, овощные дни и т.д.) — да!!! Но абсолютный голод- увольте! Пробовала, выдерживала до обещанного третьего дня, когда станет легко переносить голод. Конечно, стало легко, потому что без сознания оно ведь всегда легко. Но самое обидное, что эффект краткосрочен!

«Бесподобная очистка организма!» — скажут мне любители поголодать. «Так не засоряйте свой организм!» — отвечу им я.

2. Фрукты и свежевыжатые фруктовые соки нужно употреблять ДО ПРИЁМА ПИЩИ!

Да-да-да! Это как раз тот случай, когда от перемены мест слагаемых результат меняется! Когда мне один важный доктор об этом сказал и объяснил принцип, я аж разозлилась на себя — как же я сама не догадалась!

На переваривание фруктов уходит минут 15-20, а на тяжелую пищу до нескольких часов! Включаем логику и образное мышление- выпил фрэшик, наполнил желудок, потом положил туда рыбку с овощами- и все безболезненно усвоилось! А когда сверху эту рыбку да яблочно-апельсиновым соком запить, как мы любим…Так эта фруктовая уха ой как долго у вас в желудке будет «бродить»! А лишний стресс для организма- это что? Правильно- лишние кг!

3. Углеводы только до обеда, часов до 15-ти!

Тут всё просто — углеводы — это энергия, а наша активность приходится как раз на утреннее и обеденное время, затем спад! Так что кушайте на здоровье ваш любимый шоколад (только не плитками), но в первой половине дня и наслаждайтесь!

Фрукты, кстати, тоже углевод! И миска винограда или черешни на ужин намного губительнее для вашей фигуры, чем салат из индейки!

4. Я не употребляю молоко!

А ну-ка убедите меня, что есть польза от напитка, срок годности которого до полугода! Свежее, из-под коровушки? Спасибо, я вряд ли справлюсь с таким процентом жирности и со вкусом — лучше уж кусочек твёрдого сыра!

Ну а если снова ссылаться на людей знающих и умных, то они доказали, что этот продукт нашим организмом попросту не усваивается! Хуже молока может быть только кофе и чай с молоком — да простят меня любители капучино! Когда мне очень хочется вкуса кофе с молоком с утра, я использую соевое!

5. Не употребляю мучное

Это исключительно мой пунктик, моё нерушимое правило и моя фора для других нарушений! На протяжении многих лет я абсолютно не употребляю мучное — выпечку, сдобу, торты, пирожные, пельмени и т.д. Редко хлеб, но только из твердых сортов! Лучше я съем чёрный шоколад, чем сдобную булочку! Чтож, наверное, мне можно в этом посочувствовать…Мне и моей 63-сантиметровой талии.

Пользуйтесь на здоровье! И делитесь своими!

Источник