Мы все приходим во взрослую жизнь с багажом из нашего прошлого. Детские страхи, возможные травматические события, личностные переживания, которые мы держим в себе.
Для того, чтобы повзрослеть и почувствовать себя самодостаточной личностью, чтобы не застрять в прошлом, а развиваться, необходимо разобраться с этими старыми проблемами. Как правило, они кроются в трех взаимосвязанных источниках.
Эмоциональные раны
Это ваша ахиллесова пята, и у каждого она своя. Эмоциональные раны — это то, к чему вы наиболее чувствительны. Главными кандидатами являются критика и чрезмерный контроль, игнорирование, недостаточное количество внимания и ощущение недовольства.
Когда такие ситуации могут возникать в вашей жизни? Например, начальник отклоняет ваш запрос на повышение, ваш супруг не замечает, что вы убираете квартиру, ваш друг не отвечает на сообщение в течение шести часов. Или ваша мама может сказать, что ваш наряд не соответствует ситуации, вы обижаетесь и уходите. После этого чувствуете себя подавленно.
Открытые двери в прошлое
Тут речь идет о неудовлетворенности, чувстве вины и боли, которые родом из прошлого. Не позволяйте вашим мыслям постоянно возвращаться назад. Постоянные переживания и внутренняя тревога мешают трезво оценить ситуацию и что-то изменить в жизни настоящей.
Надуманные правила
Вы застряли в прошлом, потому что вы живете по правилам, заложенным еще в детстве, вместо того, чтобы определить ваши собственные. Опять же, вы, как маленький мальчик, пытаетесь поступать правильно. А если чувствуете, что это «правильно» — не ваше? Поэтому вы чувствуете себя вечно виноватым и постоянно пытаетесь все исправить.
Залечите эмоциональные раны
Наступило время полностью перепрограммировать свой мозг. Исцеление этих ран требует, чтобы вы стали более гибкими и делали то, что не могли в детстве. То, что было не под силу сказать родителям, необходимо озвучить сегодня окружающим. Не пытайтесь сообщить о своих переживаниях в сообщениях в соцсетях или по почте, необходимо все озвучить лично.
Вместо того, чтобы заглушать недовольство внутри, используйте его в качестве информации, чтобы другие понимали, что вас беспокоит. Двигайтесь против привычных правил и делайте противоположное тому, что вы раньше делали.
Отправной точкой для вас является распознавание собственных ран, а затем принятие преднамеренных шагов для их устранения. Начинайте там, где возникают ситуации, приносящие вам боль. Речь идет о том, что вы должны разрушить старые образцы поведения, а не действовать на автопилоте.
Закройте двери в прошлое
Вам обязательно нужно отделить прошлое и настоящее. Попробуйте такое упражнение: независимо от ситуации или человека, мысли о которых преследуют вас, закройте двери в прошлое, написав три письма.
Первое адресовано человеку, который не дает вам покоя. Это может быть школьный хулиган, покойный отец и прочее. Скажите все, что вы хотели бы, как будто этот человек находится перед вами. Запишите свой поток мыслей на бумаге. Не беспокойтесь об ошибках, вы просто выпускаете пар.
Во втором письме напишите о том, что человек из прошлого говорит вам, исходя из того, что вы знаете о его личности. Например, обвинение: «Я понимаю, это твоя вина, ты никогда не ценил, что я сделал для тебя».
В третьем письме напишите, какие бы вы хотели услышать слова раскаяния и сожаления. Например: «Я сожалею», «Я скучаю по тебе», «Я горжусь тобой», «Ты не представляешь, как я переживал тогда»…
Цель этих писем – сказать то, что раньше вы не могли сказать, услышать то, что вам больше всего нужно было услышать, а потом мысленно начать отделять свое прошлое от вашего настоящего.
Создавайте новые правила
Пришло время решить, кем вы сами хотите быть. Перестаньте изводить себя попытками стать человеком, которого хотят видеть ваши родители. Речь идет об отказе от правил, установленных не вами, и замене их на ценности, в которые вы верите как зрелый человек.
Запишите 10 ценностей, которыми вы дорожите, и которые побудят гордиться своей жизнью. Сделайте это для того, чтобы вы могли уверенно двигаться дальше. Важно убедиться, что они представляют вас и ваше видение жизни.
Все эти действия помогут отделить прошлое от настоящего, избавят от устаревших правил, которые больше не подходят. Не отступайте, сознательно решите, как вы хотите жить, и кем вы хотите быть. Сделайте это сейчас.
