Существует масса разных курсов, статей и книг, которые учат нас быть успешными и много зарабатывать, меньше беспокоиться и не нервничать по пустякам, ну и, конечно, — выглядеть всегда на все 100%. Как автор книг по саморазвитию и любитель литературы этого жанра, я знаю о решениях проблем практически все. Тем не менее очень многие из нас не освоили самое важное, что необходимо для счастливой жизни каждого человека — умение радоваться, другими словами – правильно воспринимать радость, как сообщает Море Смысла.
Парадокс состоит в том, что радость заставляет нас нервничать. У нас возникает суеверная тревога, что может случиться что-то плохое, что, мол, это обратная сторона нашей радости, вроде как плата за нее. Ведь жизнь так непредсказуема, того и гляди нанесет удар. Счастье кажется таким хрупким, что в него даже страшно поверить. А вдруг?..
Зачастую мы не замечаем моментов спокойной, но такой глубокой радости, и проходим мимо. Ведь нам некогда — мы же держим путь к счастью.
Например, мы чувствуем гордость и удовлетворение из-за каких-то своих достижений, но… недолго. На смену этому приходят мысли о том, что не такой это уже и успех, особо и радоваться нечему. Мы стараемся минимизировать приятные ощущения. Или мы начинаем иронизировать над собой и своими чувствами, что тоже затмевает нашу радость.
Карл Юнг, величайший психоаналитик, называл невроз бегством от подлинных страданий. Это мудрая мысль. Но, скажу, это лишь половина правды. Из моих личных наблюдений и опыта могу утверждать, что невроз — это также бегство от подлинной радости.
Радость сотрясает нашу тщательно выстроенную защиту от жизненных потрясений. Мы чувствуем ее на протяжении очень короткого периода времени, и быстро возвращаемся к более привычному способу жизни и решению проблем.
В современном обществе радость почему-то сопровождается каким-то смутным и неясным состоянием дискомфорта.
И мы прячемся от этого за маской вечного поиска новых и новых наслаждений.
По правде говоря, радость — это не такая простая вещь. В какой-то степени даже можно согласиться с тем, что «переживать радость» довольно трудно. Одна из самых важных задач для каждого, кто хочет быть по-настоящему счастливым — это научится наслаждаться радостью, принять ее как факт, и наслаждаться тем, что она нарушает привычный ход жизни.
Большинство из нас никто этому никогда не учил.
Мы не в состоянии принять радость сразу. Кстати, как и горе. Это умение надо в себе развивать, и сразу это не приходит.
Как с гомеопатией — сразу результатов не видно. Шаг за шагом, мы будем учиться радоваться все дольше и дольше.
Психоаналитики успешно учат своих клиентов решать самые разные проблемы, а вот с обучением искусству радости — дела обстоят не так хорошо. В психотерапии, как и в жизни, способность решать проблемы является первоочередной задачей. Фокусирование на радости считается не таким важным и значительным, ведь радость «может и сама позаботиться о себе, помогать ей не надо». Это большая ошибка. Людей, прежде всего, надо научить радоваться, что в итоге положительно влияет на их восприятие жизни.
Развить это умение поможет очень простая и эффективная практика, которая отнимет у вас всего несколько минут. Она поможет вам научиться смаковать ваши радости, как дорогой шоколад. Это очень приятное, успокаивающее и медитативное чувство. За годы изучения разных техник медитаций и практик, я нашел это, пожалуй, самое простое и самое любимое упражнение, которое практикую постоянно.
Микромедитация: Смакуем радость
Каждый раз, когда вы испытываете радость, счастье, мир в душе или удовольствие в каждодневной жизни — не просто отмечайте, отдавайтесь этому целиком. Задержите это чувство еще на 30 секунд, чтобы как следует посмаковать его. Позвольте ему войти в вас, чтобы как следует ощутить всю полноту — вплоть до дрожи. Почувствуйте его вкус, вдохните аромат. Когда волна удовольствия спадет — продолжайте свой день.
Вы можете проделывать это упражнения со многими ежедневными приятными моментами. Это может быть чашка ароматного кофе, приятная мимолетная встреча или прекрасный вид из окна.
В итоге вы не только глубже и интенсивнее будете ощущать эти мгновения, но и научитесь бесценному умению — радоваться.
Английский поэт Уильям Блейк писал:
«Лучи любви небесной горячи,
И жар любви мы вытерпеть должны».
То же самое можно сказать о радости, которую непросто «перенести».
Практикуйте это маленькое упражнение хотя бы десять раз в день. Главное — чтобы вам нравилось. Каждый раз вы будете все дольше смаковать приятные моменты, научитесь радоваться по-настоящему. Попробуйте — и увидите, как измениться ваша жизнь. Вы станете по-настоящему счастливыми.
Автор — Ken Page
