Утро, по мнению медиков, самое подходящее время, чтобы съесть немного темного шоколада. Он помогает организму вырабатывать «гормоны счастья» эндорфины. К тому же темный шоколад благоприятно воздействует на состав крови, сообщает «Медицина 2.0».
В утреннее меню желательно регулярно включать орехи. В их составе есть и углеводы, и клетчатка. Орехи быстро вызывают ощущение сытости и помогают работе кишечника. Этот продукт также улучшает работу мозга.
На завтрак стоит съесть кусочек нежирного мяса. Лучше всего, если оно будет приготовленным на пару или запеченным в духовке. Мясо даст организму необходимую энергию.
Прекрасно подойдет для завтрака всем известная овсянка. В ней есть углеводы и клетчатка, она позволит утолить голод и оставит ощущение легкости. В идеале готовить овсяную кашу нужно из цельной крупы, поскольку в хлопьях (особенно – мелкого помола) полезных веществ практически не остается.
Яйца – отличный выбор для завтрака.
Во-первых, это диетический продукт.
Во-вторых, яйца благоприятно влияют на здоровье глаз. В-третьих, они хорошо насыщают и помогают бороться с голодом. В-четвертых, они стимулируют мозговую деятельность и насыщают организм протеинами.
А завершить идеальный завтрак лучше всего чашечкой зеленого чая или имбирным напитком с лимоном. От кофе утром лучше отказаться. Как сообщала «Живая Кубань», кофе ,считающийся традиционным «будильником» для организма, через некоторое время оказывает на него противоположное действие. Сначала кофеин способствует интенсивной выработке адреналина и кортизола, действительно заряжая энергией. Но эффект продолжается недолго.
