Ох, как тернист путь к похудению! Начитавшись модных женских журналов, изучив все известные диеты, женщины считают, что теперь-то они самые умные в этом вопросе, и начинают экспериментировать на себе. Испытав десяток методов похудения, впадают в недоумение, почему нет результата, а только один вред здоровью, стресс и расстройство. А ответ очень простой. Худеть нужно грамотно, учитывать все факторы своего строения, генетики. И одному здесь не справиться. Нужен квалифицированный помощник, будь-то тренер или диетолог.
Вот несколько заблуждений в вопросе снижения веса.
Продукты спортивного питания
Худеющая дама, выбравшая для себя спорт для борьбы с лишним весом, принимается потреблять спортивные продукты питания, считая, что это то, что ей надо.
Но большим заблуждением считать, что продукты для спортивного питания, такие как батончики, разнообразные энергетические коктейли, способствуют похудению. Что для худеющих это является заменой перекусов.
Разнообразные продукты, содержащие L-карнитин, предназначены для спортсменов, которым предстоят большие физические нагрузки. Они действительно способны зарядить энергией и помочь в снижении веса, но только при условии, что принимать их надо перед тренировкой, а не как перекус, и выкладываться на все 100%. Иначе энергия, полученная от этих продуктов, отложиться в боках, а не пойдет на наращивание мышц. Поэтому пользы от данного продукта будет ноль, а вред стопроцентный.
Заправки к салату
Итак, решив сесть на диету, худеющая женщина, определила для себя, что будет употреблять только одни овощи и фрукты, особенно, если это летний период. Но просто есть овощи – это скучно. Необходимо разнообразие. Она решает заправлять салаты разными соусами. И в изобретательности ей нет равных. В ход идут и майонез, и сырные соусы, и жирная сметана. Дама считает, что овощи и так низкокалорийные, к тому же полезные, поэтому на заправку салатов можно не обращать никакого внимания. Женщина уверена, что она делает все правильно. А ведь это глубокое заблуждение.
Действительно, овощи можно есть в большом количестве, они очень быстро наполняют желудок и насыщают организм. Но вот, употребляя жирные заправки к салату, нельзя достичь намеченных результатов. Снижение веса при таком подходе не произойдет. Обязательно нужно учитывать калорийность соусов. А лучше заправлять салаты нежирным йогуртом или спрыскивать салат лимонным соком для придания изысканного вкуса.
Низкокалорийные диеты
Если выбрать низкокалорийную диету, развитие событий может происходить по двум сценариям. В первом варианте, когда женщина следует этой моде продолжительное время и сокращает необходимое суточное потребление еды до критического минимума, ее организм начинает откладывать поступающую еду про запас, до лучших времен. То есть, поняв, что его ограничивают в еде, впадает в «спящий режим». У женщины нарушается обмен веществ, а то и вовсе происходят необратимые процессы, приводящие к хроническим заболеваниям. Поэтому такой диете можно следовать не более двух недель. И затем, очень деликатно выходить из нее, постепенно увеличивая калорийность употребляемой пищи. Вреда организму не будет, и ожидаемый результат похудения будет положительный. Но не все женщины сильны духом. Во время этой диеты возможен срыв и тогда – «здравствуйте, лишние килограммы!».
Второй вариант развития событий состоит в том, что худеющая женщина, начинает поглощать в неограниченном количестве эту низкокалорийную пищу, не считая при этом энергетическую ценность продуктов. В результате чего снижение веса не происходит, а вот стенки желудка растягиваются, и количество еды для удовлетворения потребностей организма увеличивается.
Поэтому не надо впадать в крайности, во всем нужна мера.
Диетические напитки
Диетические напитки разнообразны. Это соки, компоты, кисели, морсы. Это хорошие помощники для похудения. Но все они содержат сахар, и поэтому употреблять их нужно очень осторожно, не злоупотреблять. А лучше заменить обычной водой или настоями из трав.
Завышение планки
Как только женщина решила воплотить свой план похудения в жизнь, ее так и раздирает покончить с этим как можно скорее. Она пробует то одну, то другую диету, морит себя голодом, не расстается с весами. А результат один. Целыми днями женщина раздраженная и недовольная, уставшая, обессиленная от изнурительных занятий спортом. В это время, когда организм испытывает стресс, женщина может легко сорваться, и все ее труды будут напрасны. Это еще одна ошибка.
Процесс снижения веса — это долгосрочный проект. Важно не только потерять ненавистные килограммы, но и сохранить полученный результат. В этом вопросе спешить не стоит. Чтобы сбросить те же 5 килограмм раз и навсегда и без ущерба для здоровья потребуется не неделя, как думают многие умные дамы, а более долгий срок. Необходимо запастись терпением и медленно, но верно идти к намеченной цели.
В заключении можно отметить, что процесс снижения веса – это не разовое явление. Это образ жизни. Грамотно составленное питание и физические нагрузки способствуют не только похудению, но и улучшают качество жизни. Отличное настроение, высокая самооценка, работоспособность — не это ли удел умных успешных женщин?
