«Пять дней в неделю, перед тем как лечь спать, и рано утром, когда я просыпаюсь, я перечитываю свои цели. Всего в моем списке примерно 10 целей. Все они, в той или иной мере, имеют отношение к моей семье, моему здоровью, бизнесу и прочим вещам, которые имеют для меня значение. Рядом с каждой из этих целей указана дата, когда я должен ее достичь. Каждые 6 месяцев я обновляю свой список целей», —
Дэймонд Джон, основатель, президент и главный исполнительный директор компании FUBU, как сообщает Море Смысла.
Ежегодно я провожу своеобразную рефлексию всего того, что я сделал и, чего я достиг за год. Я также планирую цели, которые мне необходимо достичь в течение каждого из последующих нескольких лет. В прошлом году я достиг всех поставленных мною целей. Ежедневно, еженедельно и каждый месяц я совершал небольшие шаги на пути к достижению этих целей.
Впервые я начал использовать такой подход в тогда, когда я осознал, что мой прошедший год был далек от идеального… Именно в тот год я осознал, что в моей жизни не было баланса. Я не мог найти правильный баланс относительно здоровья, отношений, финансов и в некоторых других сфер, которые важны для меня. Поэтому я решил поставить перед собой цели в каждом из сегментов, которые я хотел улучшить и, в соответствии с этими целями, распланировал свой следующий год.
Практически в начале нового года я ставил перед собой цели в надежде, что смогу достичь большего. В конце концов, если я могу достичь чего-то, что обычно требует 3-х лет всего за 1 год, почему бы мне не пойти подобным путем? Конечно же, чтобы это стало реальность, необходима дисциплина, способность определять приоритеты и способность полностью вкладываться в достижение поставленных целей.
В уже минувшем году, я смог достичь всего, что было запланировано. Поэтому я с двойным рвением вновь принялся за планирование целей на следующий год. С течением лет мне удалось оптимизировать процесс так, что, запланировав что-то по минимуму, мне в итоге удается получить максимальные результаты. Все это замотивировало меня стать основателем Skillshare, прививать себе новые привычки, вести здоровый, социально-активный образ жизни.
Как я это делаю
Весь процесс состоит из следующих этапов:
1. Я создаю некий коллаж – своего рода документ с картинкой.
Я представляю самого себя через год и записываю все, что мне хочется, чтобы стало реальностью. Таким образом, я могу визуализировать будущее. Я пишу предложения, используя глаголы в настоящем времени.
2. Я записываю свои цели.
Обычно это короткий список, который служит для меня напоминанием о том, что имеет для меня наибольший приоритет из всех тех целей, имеющих отношение к разным сферам моей жизни.
3. Каждый день и каждые неделю, месяц, квартал я отмечаю свой прогресс.
Каждую неделю я перечитываю свои цели на год и вещи, имеющие для меня наибольший приоритет в течение данного месяца. Я также записываю вещи, имеющие для меня приоритет конкретно на данной неделе (3 вещи, которые имеют отношение к моей жизни, и 3 вещи, которые имеют отношение к моей работе).
Каждый месяц я выделяю время на то, чтобы понять, что было сделано за этот месяц.
Каждые 3 месяца я обновляю свой коллаж и «колесо жизни».
Теперь, мне бы хотелось более подробно рассказать вам о каждом из этих этапов.
Каким образом я создаю визуализацию
Как правило, я выбираю тему, которая вдохновляет меня на протяжении всего года. Например, прочитав статью об Илоне Маске, которая опубликована на портале Wait But Why, можно определить для себя следующую тему – «жизнь шеф-повара», которая будет мотивировать вас постоянно создавать что-то новое.
На основе моей темы, я подбираю картинку, которая у меня с ней ассоциируется. Например, если бы я выбрал бы для себя вышеуказанную тему, то я подобрал бы или картинку шеф-повара, или какого-либо ресторана. Такая картинка напоминала бы мне о том, что мне необходимо творить, быть креативным и упорно работать каждый день.
Под картинкой я пишу 10 целей на следующий год, а затем подробно расписываю то, чего бы мне хотелось достичь в этот год. Я пишу этот документ, пользуясь четкими и точными формулировками. Я пишу его в настоящем времени.
Так у меня получается небольшой «визуальный документ», который состоит не более чем из нескольких страниц. Цель документа заключается в том, чтобы вы могли визуализировать то, кем вы хотите стать через год. Каждый месяц я пробегаюсь по этому документу, быстренько его перечитывая.
Как я ставлю перед собой цели
На основе того, какие сферы в моей жизни являются главными, я создаю «колесо жизни».
Ниже вы можете увидеть пример такого «колеса». Картинку взята на просторах интернета.
В моем «колесе» 10 важных сфер жизни. В вашем их может быть больше. Цель здесь заключается в том, чтобы вы могли успешно определить приоритет каждой из этих сфер. Вот какие сферы входят в мое «колесо жизни»:
- Работа
- Отношения
- Здоровье
- Финансы
- Семья/Друзья
- Креативность
- Быть лидером
- Контент
Далее я пишу цель, которую хочу достигнуть в рамках каждой из этих сфер. Очень важно, чтобы вы могли формулировать свои цели ПО-УМНОМУ. Я имею в виду, что они должны быть четкими и ориентированными на результат. Это должны быть цели, которых возможно достичь и, прогресс в достижении которых возможно измерить. Кроме того, ваши цели должны быть привязаны к конкретному времени.
Я приведу пример.
В сфере «контент» я пишу цель следующим образом: 100 000 просмотров на платформе Medium.
Как вы понимаете, точно также вы можете записать любые свои цели! У разных людей может быть разное количество целей и важных сфер в жизни. Я определил свои. Затем, внутри каждой сферы я создаю шкалу из 10 отсеков (от 1 до 10). Это позволяет мне отмечать прогресс относительно достижения цели. Я могу видеть, каковы мои результаты на данный момент. Соответственно, я могу своевременно принять меры, если я вижу, что прогресс в достижении цели не такой хороший, как мне хотелось бы. Я просматриваю свое «колесо жизни» и вношу в него изменения (отмечаю прогресс, который есть на данный момент) каждые 3 месяца.
Как правило, я стараюсь ставить перед собой амбициозную цель. Такую, при мысли о которой мне становится немного неловко за излишнюю амбициозность. Если поставить перед собой слишком легко достижимую цель, будет неинтересно. Если же поставить перед собой слишком амбициозную цель, то ее будет невозможно достичь. Следовательно, она не будет служить для вас источником мотивации.
Ключевым элементом в том, как себя замотивировать, является выбор правильной цели. Эта цель должна учитывать ваши возможности, но немного превосходить их.
По мере того, как вы будете достигать этих целей, вы начнете ощущать некую движущую силу, которая позволит вам ставить все более и более грандиозные цели.
Наиглавнейшее значение имеет процесс повторного просмотра ваших «документов».
Секрет успеха заключается в том, чтобы вы записали свои цели, постоянно просматривали их и отмечали свой прогресс относительно каждой из них. Если вы визуализируете свои цели и регулярно делаете то, о чем я только что сказал, ваши цели непременно воплотятся в жизнь.
Иногда бывают такие месяцы, когда я полностью делаю все то, о чем рассказываю дальше. Иногда бывают такие месяцы, когда я пропускаю какие-то из процессов. Однако я почти никогда не позволяю себе забыть о процессе еженедельного планирования.
Возвращение к целям каждые 3 месяца
Я предпочитаю проводить эту процедуру повторного ознакомления так, чтобы можно было максимально подвести итоги и четко увидеть, как обстоят мои дела в перспективе. Иногда я делаю это в течение моей Недели раздумий, или просто устраиваюсь где-то в тихом месте.
- — Я обновляю свой «визуальный документ» – вношу коррективы для того, чтобы мое видение будущего совпадало с тем, как обстоят мои дела в данный момент. Я задаю себе следующий вопрос: «Насколько успешны мои дела?»
- — Я обновляю свое «колесо жизни» – переставляю приоритеты относительно целей, указанных в разных сферах моей жизни. «В какой сфере наблюдается наименьший прогресс», «В какой сфере наблюдается наибольший прогресс», «В отношении чего необходимо изменить свой подход».
Как правило, для этого процесса я выделяю полдня.
Ежемесячное повторное ознакомление
Вам нужно заранее запланировать, когда вы будете проводить этот процесс. Вам нужно убедиться в том, что вы точно его не пропустите. Когда наступит тот день, в который вам будет необходимо провести этот ритуал, вы можете почувствовать желание сделать что-то более важное, или просто отдохнуть и повеселиться… Ни в коем случае не поддавайтесь этому соблазну!
1. Как, по вашему мнению, обстоят ваши дела? Дайте оценку по шкале от 0 до 10.
2. В чем вы были лучшим, а в чем худшим?
3. В чем заключаются самые ценные уроки, которые вам удалось вынести из всего процесса на данный момент?
4. Вновь просмотрите свои цели м оцените свой прогресс. Использовали ли вы свое время на те вещи, которые этого стоили? Если нет, какие меры вы предпримите в следующем месяце, чтобы ситуация изменилась?
5. Запишите цели на следующий месяц.
Этим всем я занимаюсь в последний день каждого месяца. Занимает весь процесс не более 1-2 часов.
Еженедельное планирование
Каждую неделю я просматриваю свои цели на год, а также пересматриваю те шаги, которые мне необходимо сделать для того, чтобы двигаться в направлении достижения этих целей.
- Просмотрите цели на месяц и на год
- Снова просмотрите свой прогресс за прошлую неделю
- Просмотрите вновь свой список привычек
- Запланируйте цели на неделю, которые для вас имеют наиглавнейшее значение (3 вещи, которые имеют отношение к моей жизни и 3 вещи, которые имеют отношение к моей работе)
Я занимаюсь еженедельным планированием каждый понедельник в 9 часов утра. Обычно это планирование не занимает более 60 минут.
Ежедневное планирование
Каждое утро я записываю три самые главные цели, которых мне необходимо достичь в течение каждого конкретного дня. Иногда мне удается достичь всех трех целей, а иногда нет. Однако тут значение имеет именно то, что вы имеете возможность определить те вещи, которые имеют для вас наибольший приоритет. Чтобы немного разгрузиться я могу набросать парочку дополнительных идей.
Затем я разбиваю мой день по временным блокам. Такой способ позволяет мне эффективно планировать свое расписание, так, чтобы двигаться в направлении своих целей, не попадая в такую ситуацию, когда мои дни слишком загружены.
На подобное планирование и сверку у меня уходит не более нескольких минут каждый день.
Прививайте себе привычки и отказывайтесь от привычек
В идеале, эти новые привычки должны каким-то образом иметь отношение к вашим целям.
Если вы хотите, чтобы этот ваш год был в разы лучше, старайтесь прививать себе одну новую привычку каждый месяц.
Ниже перечислены привычки, которые я себе привил или, от которых отказался в 2017 году:
- Отказаться от употребления содовой
- Отказаться от употребления кофе
- Медитировать несколько раз в неделю
- Задавать больше вопросов
Навал Равикант в своем интервью для Knowledge Project сказал, что все привычки десятилетиями хранятся глубоко в нашем подсознании. Причем выбираем мы их неосознанно:
«Я считаю, что люди целиком и полностью являются рабами привычек. У маленьких детей, которые только что родились, нет никаких привычек. Они рождаются, будучи своеобразным «белым листом». Позже у них появляются привычки, они узнают об определенных моделях поведения, они вынуждены существовать в определенных условиях. Все эти модели поведения и привычки они используют для того, чтобы можно было успешно продолжать жить каждый день. Привычки могут позволить вам проводить некоторые процессы как бы за кадром, глубоко в подсознании. Таким образом, ваша лобная доля головного мозга свободна – она может решать новые проблемы и задачи».
С течением времени, если вы будете каждый месяц прививать себе новую привычку, за год в вашей копилке соберется целых 12 новых привычек.
Через десяток лет, в ней уже будет целых 120 привычек. Конечно, вам придется хорошо поработать. Однако такие небольшие, постепенные перемены изменят и вашу жизнь.
Помимо всего прочего, есть еще несколько вещей, о которых вам необходимо помнить:
1. Планирование вашего года – это процесс постепенный. Он требует немалых усилий и желания. Большую роль играет и процесс перепланировки, и процесс повторного ознакомления. Ничто из вышеперечисленного нельзя сделать всего лишь за один день.
2. Празднуйте свои победы! Например, порадуйте себя вкусным, особым ужином в честь того, что вы достигли своих целей.
3. Очень важно иметь контроль над теми силами и энергией, которая у вас есть. Если какие-то из ваших проектов выполнять очень тяжело, нет ничего страшного в том, чтобы сделать небольшую паузу, переключившись на достижение других целей.
Это способ, который я изобрел лично для себя. Конечно, он не будет идеально подходить каждому.
Однако если вы сможете выработать способ, который идеально подходит именно вам, я уверен, что ваш 2018-ый год будет полон сбывшихся мечтаний, радости и успеха!
Автор — Michael Karnjanaprakorn
