Наши глаза являются одними из самых ценных органов, поэтому мы должны сделать всё возможное, дабы сохранить их здоровыми. При современном темпе жизни это может быть тяжело.
Однако специалисты разработали простые, но действенные способы, как сохранить и улучшить зрение в домашних условиях. Для этого не требуется много времени и усилий, потому их может выполнять каждый.
Пальминг и другие упражнения
Американский офтальмолог разработал наиболее распространённое упражнение для глаз, которое нарекли пальмингом. Для его выполнения необходимо потереть ладони, чтобы создать эффект тепла. После этого поместите их на свои глаза и расслабьтесь. Представьте себе уютное место, в котором бы хотели находиться. Не дайте свету проникнуть сквозь щели.
Данное упражнение рекомендуется выполнять по несколько раз в день, а особенно после работы за компьютером. Используйте переменно холодные и горячие компрессы от боли в глазах.
Закатывайте свои глаза кверху, а после крутите их 10 раз по часовой стрелке и обратно.
Продукты и витамины для улучшения зрения
Возможно, Вы слышали это уже тысячу раз, но питаться правильно – это действительно важно. Диета, основанная на ежедневном употреблении фруктов и овощей, препятствует ухудшению зрения.
Для улучшения состояния сетчатки глаз также необходимо принимать необходимые витамины. Например, витамин А в основном влияет на остроту зрения. Он содержится в продуктах животного происхождения, фруктах и овощах оранжевого цвета. Богаты на витамин Е горох, пшеница, яичные желтки. Он помогает активировать витамин А. При помощи витамина С укрепляются кровеносные сосуды глаз. Найти его можно в ягодах, капусте, цитрусовых, щавеле и перце.
Отдыхайте правильно
Если Вы работаете за компьютером весь день, то Ваши глаза, вероятно, находятся под большим напряжением. Будьте благосклонным к себе и делайте десятиминутный перерыв после 50 минут, проведённых у экрана. Просто закройте глаза или ходите по офису, сосредотачивая зрение на разных предметах.
Кроме этого, последствия от восьмичасового сна не заставят себя ждать. После отдыха не только зрение, но и состояние организма в целом будет в гораздо лучшем состоянии. Если вас мучает бессонница, положите свежие кусочки огурца на глаза на несколько минут. Это поможет справиться с раздражением сетчатки.
