Как вспоминает Море Смысла: «Помните, что самые счастливые люди — это не те, кто получает больше, а те, кто больше отдает», –Джексон Браун-младший.
Ощущение счастья, как волна, приходит и отходит. Однако мы способны сами рождать и поддерживать это чувство внутри себя. Даже когда большинство тонет в ежедневной рутине, всегда находятся те, кто светятся и излучают позитив. И вы сможете примкнуть к этой когорте довольных жизнью людей, если научитесь правильно справляться с разными жизненными ситуациями.
Но как это сделать, спросите вы. Человек, которому удается оставаться позитивным, практикует внутри себя различные полезные привычки. И этим навыкам может научиться каждый из нас.
1. Выделите день для себя.
Мыслить широко и заботиться о других людях – это нормально. Но счастливые люди так же не забывают выделить день, когда они будут думать только о себе.
По словам доктора Эйми Когет: «Вы не можете быть счастливым, если не будете посвящать определенное время заботе о себе. На самом деле это имеет большое значение. Признайтесь себе, что ваше собственное счастье – это дело первостепенной важности. И забота о себе должна стать вашей ежедневной процедурой».
Даже если вы будете посвящать наслаждению жизнью и заботе о своем душевном здоровье один день в неделю, это значительно укрепит состояние вашего духа.
2. Поделитесь переживаниями с другом.
Иногда жизнь кажется просто невыносимой. И вместо того, чтобы держать все это в себе, счастливые люди обращаются за поддержкой к своим близким. Они хорошие слушатели, к тому же могут посоветовать что-нибудь такое полезное. Но не забывайте отвечать им тем же!
3. Составьте список дел.
Составление списка предстоящих дел – это идеальный способ справиться с напряженным графиком. Счастливые люди указывают в списке все необходимые задачи, а затем постепенно решают их.
Вы будете удивлены, насколько счастливым вы себя почувствуете, как только все дела будут завершены.
4. Сделайте что-нибудь хорошее для другого человека.
Если вы будете добры к другим людям, то вы будете чувствовать себя намного счастливее. Когда ваш поступок принесет радость другому человеку, вы обязательно запомните какое это приятное чувство – быть добрым. Тем более, скорее всего, в будущем вам отплатят тем же!
По словам доктора Оливера Скотта Карри из Института когнитивной и эволюционной антропологии: «Люди — это социальные животные. Мы рады помочь членам своей семьи, друзьям, коллегам и даже при некоторых обстоятельствах незнакомым людям. Наше исследование показало, что люди действительно получают удовлетворение от помощи другим».
Помогать друг другу – это единственный способ делать мир вокруг нас лучше.
5. Вычеркните из жизни негативных людей.
Невозможно быть по-настоящему счастливым среди недоброжелательных людей. Кем бы ни являлись эти люди, умейте с ними расставаться, так как ваше эмоциональное благополучие важнее мнимой дружбы с токсичным человеком, который манипулирует вами.
6. Составьте режим питания и употребляйте здоровую еду.
Счастливый человек – это сытый человек. Это не означает, что вам нужно есть все подряд, но недоедание заставит вас чувствовать себя усталым и слабым.
Трудно почувствовать себя счастливым, когда вы голодны. По мнению профессора Эндрю Освальда: «Употребление фруктов и овощей, по-видимому, делает нас счастливее гораздо быстрее, чем оздоравливает».
Найдите в своем графике время, чтобы поесть, и ваше тело отблагодарит вас за это.
7. Избавьте рабочее пространство от всего лишнего.
Дом или это место, где вы работаете в офисе, у счастливого человека всегда выглядит опрятно.
8. Побалуйте себя, потому что вы этого заслуживаете.
Счастливые люди знают, когда они заслуживают чего-то хорошего. До тех пор, пока вы не переборщите или не превратите это в дурную привычку, побаловать себя чем-то очень приятным является отличным способом поднять настроение.
Попробуйте использовать этот метод в качестве награды за выполненную работу или завершение большого проекта!
9. Придерживайтесь позитивного мышления, независимо от того, что происходит с вами.
Трудно сразу перестроиться на позитивный лад, особенно если вы привыкли мыслить в негативном ключе. Но для начала просто прекратите жаловаться, и вы увидите, насколько счастливее вы себя почувствуете. Меньше негатива и больше позитива в мыслях и разговорах.
10. В конце концов, не забудьте простить себя, потому что никто не совершенен.
Ошибки, которые мы совершаем, не определяют нас. При этом люди, живущие счастливо, знают силу, которую имеет прощение. Так что, просто простите себя за то, что пропустили один год учебы в колледже или отказались от предложения о работе. Жизнь движется вперед, поэтому будьте добрее к себе!
У всех свое понимание счастья, но быть счастливым способен каждый из нас. Все мы заслуживаем жить более радостной жизнью. А позитивные привычки помогут сделать счастливее не только вас самих, но и окружающих людей. Будьте добрее к себе и помните, что если перемены не произошли мгновенно, это тоже нормально. Зачастую изменения к лучшему требуют времени и, конечно же, усилий с вашей стороны.
