Техника для избавления от апатии и уныния

Интересная технология работы с унынием.Существует способ воспринимать жизнь, исходя из так называемого «принципа относительности». Иначе говоря, вам становится легче, если вы сравниваете происходящее с вами сейчас с тем, что происходило с вами или другими людьми в другое время

Загрузка...
Загрузка...

Есть у нашей психики интересный механизм саморегуляции, обратный мотивации. Называется «обесценивание». Нагляднее всего он описан в известной басне Крылова «Лисица и виноград». Ну помните, в винограднике лисица хотела полакомиться ягодками, но они висели на недоступной высоте. И чтобы отступить от задуманного и не потерять лицо, в конце басни Лисица говорит: «Не так уж он хорош». Классик иронизирует над Лисицей, и во многом справедливо. Но неужели обесценивание нельзя использовать себе на пользу? Да можно конечно!Ведь если представить, что героиня басни не умеет снижать привлекательность цели, то что тогда получится? В самой крайней версии – умрёт от голода под сенью сочного, сладкого, но невозможно далёкого винограда. И поставят ей памятник рядом с могилкой Буриданова осла, который попался на похожую удочку.

Драма — техника самоисцеления от уныния

То есть неумение отказаться от соблазнительной, но завышенной цели ведёт к банальному разбиванию лба. К трате значительного количества ресурсов там, где можно обойтись «малой кровью».

И да, я понимаю что Крылов высмеивал другое (скорее грубость Лисицы и её неготовность признать свою слабость). Но дайте мне шанс развить мысль! Ведь обесценивание может пригодиться не только применительно к целям. Я не против упорства и настойчивости, я за умелое сочетание лени и фанатизма!

Но ведь бывает и так, что мы начинаем высоко оценивать чьё-то мнение, какие-то события, факты, фрагменты жизни, чувства или мысли.

Простой пример: молодой человек идёт на собеседование. И очень волнуется, ведь на кону его карьера. Ему кажется, что от успешности на собеседовании зависит вся жизнь, уважение родителей, привлекательность у женщин… И он очень волнуется, руки его дрожат, мысли путаются, и показывает себя он не лучшим образом. И ему бы расслабиться, успокоиться. Но ведь это такой важный день в его жизни – твердят друзья.

Вот тут-то ему и пригодилось бы умение снизить ценность происходящего. Признать, что мир не стоит на грани катастрофы, что одно проваленное собеседование – это не приговор, не уничтожение самооценки, не конец карьеры.

Параллель с ЕГЭ легко проводится, правда? И с первым сексом, и многими другими событиями.

Одна из причин уныния – неумение обесценивать происходящие в жизни неприятности. Одна из причин фобий – неумение обесценить странные звуки в шуме самолётных двигателей.

Сегодня одна клиентка спонтанно придумала интересный способ повышения качества жизни, борьбы с отчаянием и тревогами. Интересно? Давайте пробовать вместе.