Первые дни нового учебного года, даже если ты ходишь в свою школу уже не первый год, — испытание для всех. Но интроверты сильнее реагируют на раздражители, и приспособиться к любой ситуации им сложнее.
Считаешь себя тихоней? Думаешь, что ты интроверт? Наверняка школьные стрессы и драмы изматывают? Абстрагироваться от этих потрясений без ущерба для своего «я» все-таки можно. Вот несколько советов из книги «Тайная сила», которые всегда помогут в школе.
«Ты что такая тихая?», или Кто такие интроверты?
Психологи делят людей на интровертов и экстравертов. Интроверты обычно не против шумных компаний, но им нравится быть в одиночестве. Они умеют общаться, но немногословны и предпочитают лишний раз не высказываться. Они наблюдательны. Больше слушают, чем говорят. У экстравертов все наоборот: они лучше чувствуют себя среди людей, толпа дает им энергию.
Объясни близким друзьям, почему в школе ты иногда уходишь от всех или перестаешь участвовать в разговорах. Расскажи им об интровертах и экстравертах. Если твои друзья — экстраверты, расспроси их о том, чего им не хватает в общении с тобой.
Знай свои потребности
Находи тихие уголки и свободные минутки, чтобы «подзарядить батарейки». Если ты предпочитаешь общаться с одним или двумя друзьями, а не с большой компанией, это совершенно нормально! Найди тех, кто чувствует то же, что и ты, или понимает тебя, и тебе станет намного легче.
Улыбайся
Улыбка не только располагает к тебе окружающих — улыбаясь, ты сам чувствуешь себя счастливее и увереннее. Это биологический феномен: когда мы улыбаемся, мозг получает сигнал, что все хорошо.
Найди «своих»
Может быть, тебе интересно общаться с ровесниками-спортсменами или с теми, кто увлекается программированием. А возможно, для тебя просто важно, чтобы человек был хороший. Завяжи дружбу с теми, кто тебе нравится.
Найди то, к чему лежит душа
Лучший способ выжить в школе — увлечься чем-то. Подумай о том, что важно именно для тебя. Сконцентрируйся на одном-двух проектах, которые тебе действительно небезразличны. Если ты робкий человек, истинное увлечение воодушевит и придаст сил для борьбы со страхом. Увлечение — сильный союзник.
Расширяй зону комфорта
Все мы можем в той или иной степени «переступать через себя», преодолевать наши комплексы ради своих увлечений или важного дела. Если тебе предстоит что-то действительно пугающее, например, выступление на публике, тренируйся и готовь себя к этому постепенно, маленькими шажками. Начни с выступлений перед родными или самыми близкими друзьями, а затем по чуть-чуть увеличивай аудиторию.
Отвечай на уроке в числе первых
Если каждый раз, когда ты тянешь руку в классе, сердце готово выпрыгнуть из груди, знай: ты не одинок! Если тема обсуждения известна заранее, спланируй, что будешь говорить. Продумай ответ, составь собственное мнение и выскажись прежде, чем дискуссия примет неожиданный оборот.
Решай, когда и с чего начать
Не нравится отвечать первым? Ничего страшного: ты можешь дополнить или развить мысль другого ученика. А может, ты любишь задавать провокационные вопросы или играть в «адвоката дьявола» (то есть защищать точку зрения, отличную от мнения большинства)? Выбери роль, которая тебе подходит.
Пиши конспекты
Если ты боишься, что, открыв рот, не сможешь вымолвить ни слова, запиши свои идеи на листке бумаги и сверяйся с ним, если нужно.
Общайся с учителем
Тебе было что сказать на уроке, но ты просто не набрался смелости поднять руку? Если ты переживаешь из-за этого, после урока подойди к учителю и объясни ситуацию. На самом деле тема интересная и слушаешь ты внимательно, но тебе трудно быстро влиться в обсуждение, поэтому ты нервничаешь и молчишь.
Не молчи
Вовсе не обязательно разговаривать со всеми или высказываться при каждом удобном случае. Но когда ты почувствуешь себя комфортно, попробуй все-таки поделиться своими мыслями с другими. Возможно, тебе будет удобнее поговорить с кем-то один на один. Или попробуй общаться письменно: разошли письма или создай чат.
Работай в группе не только в школе
Учись работать в группе не только в школе, но и во внеклассное время. Запишись на курсы или мастер-класс по интересному предмету. Стань волонтером — это отличная возможность поучаствовать в деле, которое тебе небезразлично.
