Многие продукты питания полезнее всего в свежем естественном виде. Где еще столько витаминов, антиоксидантов и минеральных веществ? Зато другие употреблять сырыми опасно для здоровья, а третьи — и вовсе могут стать фатальной ошибкой! Что это за пища, и почему с ней нужно быть настороже? Рассказывает MedAboutMe.
Речная рыба
Люди, которые часто употребляют в пищу жареную рыбу, имеют более высокий риск развития инсульта — показали исследования ученых из Университета Эмори, США. Однако и сырую рыбу, в том числе, в составе сашими, есть небезопасно. Почти во всей речной рыбе, кроме осетровых пород, могут присутствовать опасные для здоровья человека паразиты. Причем, обитают они не только в кишечнике, как считают многие, но и в мышечных капсулах особей.
Безопасной можно считать только ту рыбу, которая выращена на искусственных фермах, где все этапы производства жестко контролируются, а подопечных кормят искусственными кормами. Можно также доверять улову, который был подвергнут шоковой заморозке прямо на месте вылова. В сыром виде эксперты Росконтроля позволяют есть только стерлядь.
На заметку!
Проведенные проверки показали, что приобретение продукции даже солидных рыбзаводов — не всегда гарантия отсутствия «живности». Паразиты были замечены даже в байкальском омуле! Чтобы рыба стала безопасной, варить ее нужно не менее 20 минут после закипания, жарить — столько же, а запекать в составе рыбных блюд — 45-60 минут.
Филе курицы
Если вы считаете, что не найдется человека, который решился бы продегустировать сырое куриное филе, вы ошибаетесь! В Японии пользуется огромным спросом блюдо под названием «куриные сашими». В его основе — сырое мясо птицы.
Кандидат медицинских наук, сотрудник Университета Южной Флориды — Лаури Райт рассказывает, что эта пищевая тенденция очень опасна: «Употребление сырой курицы чревато попаданием в организм сальмонеллы и кампилобактера». А это, в свою очередь, может привести к развитию острых кишечных инфекций.
Чтобы минимизировать возможные риски, курицу нужно есть только после достаточной термической обработки. Вредные бактерии в ней погибнут, если внутренняя температура блюда после обжарки или отваривания достигла 74 градусов Цельсия. Не ленитесь перед обедом проверить значения пищевым термометром!
Говяжий фарш
Как и в случае с сырой курицей, у этого продукта питания также есть свои поклонники. Это сторонники палеодиеты — современной версии рациона пещерного человека. Известный адепт этого «культа» — блогер Влад Авербух употребляет мясо сырым и другим советует. Однако врачи предупреждают об опрометчивости такого шага.
Сырой говяжий фарш помимо сомнительных вкусовых ощущений, обеспечит знакомство с энтерококками и кишечной палочкой, а, следовательно, и «отдых» на больничной койке. Чтобы дегустация фарша прошла без последствий, он должен быть правильно приготовлен. Внутренняя температура готового блюда должна быть не ниже 72 градусов Цельсия. Малейшие отступления от рекомендуемых значений чреваты для здоровья.
На заметку!
Говядина — один из самых ценных источников железа. Чтобы получить то же количество вещества, которое содержится в ее 100 г, нужно съесть 600 г свежего шпината!
Мука
Есть муку ложкой вряд ли кто решится, а от дегустации сырого теста для приготовления печенья, торта или бисквита откажутся немногие. «Сладкое, ароматное, вкусное» — не такое, как готовое, но тоже сойдет! При этом эксперты предупреждают, что этот продукт не такой безобидный, как кажется на первый взгляд.
В 2009-м году на территории США были зафиксированы массовые вспышки инфекции E. Coli (кишечной палочки). Проверки показали, что ее вызвали содержащиеся в сыром тесте для печенья бренда Nestle не пастеризованные яйца и мука. Стоит ли ради сиюминутного удовольствия подставлять под удар свое здоровье — решать потребителю.
Горький миндаль
Важная составляющая блюд европейской кухни тоже может на больничную койку сопроводить. А все потому, что в ней содержится гликозид амигдалина.
Если кулинар при использовании горького миндаля пренебрег его обжариванием либо уделил ему слишком мало времени, «наградой» за риск может стать головокружение, головная боль, рвота и судороги. Не хотите неприятных сюрпризов — используйте в домашних блюдах обжаренный миндаль.
А вы знали?
Существует праздник — Национальный день миндаля. Отмечают его 16 февраля в Калифорнии, США. А в январе празднуют День миндаля в цвету в Испании и Португалии.
Проростки
Зеленые ростки зерновых культур, бобовых, разнообразных семян и семечек вегетарианцы и сыроеды иначе как «живая еда» не называют. И здесь они абсолютно правы: еда действительно «живая». Но не потому, что у проростков есть какие-то особенные свойства, а поскольку в них часто обитают зловредные бактерии. Появляются они из-за нарушения правил выращивания культур или из-за неправильного хранения и реализации в супермаркетах.
Начиная с 1995-го года, когда пришла мода на повальное употребление ростков, ежегодно врачи фиксируют вспышки кишечной инфекции и сальмонеллы. На территории Европы только летом 2011-го года зарегистрировано 4000 заболеваний, вызванных употреблением проростков, 50 из них закончились летальным исходом.
Специалисты Центров по контролю и профилактике заболеваний США утверждают: «Сырые ростки являются распространенным источником болезней пищевого происхождения. Люди, которые включают их в свое меню, должны тщательно их готовить, чтобы снизить риски заболевания».
Картофель
Клубни картофеля даже в отварном и жареном виде являются спорным продуктом — многие диетологи «винят» их в наборе лишних килограммов. Однако опасны для здоровья они исключительно в сыром. И тому причина — не простые углеводы и крахмал, а токсичное вещество — соланин.
Заподозрить его содержание в любимой многими картошке можно по зеленому цвету кожуры. Участки с соланином должны безжалостно срезаться и отправляться в мусорную корзину. Если этим правилом пренебречь, вероятно отравление — тошнота, рвота, расстройство желудка, головные боли и даже смертельный исход.
На заметку! Первым человеком, который попробовал картошку на Руси, был Петр I.
Клещевина
Касторовые бобы, как еще называют этот продукт, являются сырьем для приготовления всем известного касторового масла — панацее при запорах и популярный среди бьюти-блогеров «эликсир красоты». Но не все в курсе, что он содержит большую дозу рицина — белкового токсина.
Его концентрация в бобах настолько высока, что сделать этот продукт безопасным для здоровья не может даже кулинарная обработка — он полностью не выводится. Так что употреблять эти бобы в пищу — вряд ли хорошая идея, тем более, что природа одарила человека другими полезными бобами.
Молоко
Даже при покупке молочных продуктов у проверенного фермера всегда есть риск стать жертвой кишечной инфекции. Сырое молоко, в сравнении с пастеризованным, по наблюдениям зарубежных экспертов, опаснее в 150 раз!
Специалисты Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, США подсчитали, что с 2007-го года по 2012-й год сырое молоко вызвало 81 вспышку заболеваний пищевого происхождения в 26 штатах. Обусловлены они были содержанием кампилобактера, кишечной палочки и листерий. При этом пастеризация молока, равно как кипячение в домашних условиях, могли бы предотвратить указанные проблемы.
Диетолог Дженнифер Кристманн отмечает: «Пастеризация молока не снижает его питательную ценность и не разрешает держать молоко при комнатных температурах на протяжении длительного времени».
А вы знали? В грозу даже молоко, которое хранится в холодильнике, скиснет. Всему виной — электромагнитные импульсы, которые способны преодолевать практически любые преграды.
Дикорастущие грибы
Специалисты знают, что ядовитые грибы часто выглядят точно так же, как и полезные для здоровья. И отличить их может только опытный грибник. При этом достаточно одному плохому грибу затесаться в корзинке со съедобными, и опасные последствия для здоровья не заставят себя ждать. Но даже те грибы, в съедобности которых вы полностью уверены, в сыром виде могут принести вред.
Для желудка человека свежие грибы — очень тяжелая пища, он может просто не справиться с их усвоением. Если же рецепт рекомендует использовать, к примеру, только свежие шампиньоны, по крайней мере, взбрызните их лимонным соком.
