Для того, чтобы похудеть, не обязательно ограничивать себя в углеводах или же отказываться от десерта. Жительница штата Теннесси Андреа Пенс рассказала, что похудела на 63,5 килограмма за два года, не ограничивая себя в любимых продуктах, однако потребляла больше белка и следила за своим питанием. Об этом пишет Business Insider, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.
Отмечается, что в начале лета в 2022 году Андреа Пенс решила, что пришло время измениться. Она поняла, что ее постоянный образ жизни привел к усталости, боли в суставах и невозможности быть активной, как пишет источник
«Я постоянно чувствовала усталость. Я не осознавала, насколько я была уставшая, насколько я была истощена. У меня болели колени и спина, я задыхалась, просто идя», — отметила она в интервью изданию.
По ее словам, ее первоначальной целью было сбросить около 41 килограмма, однако ей удалось потерять 63,5.
Она рассказала, что ей помогло то, что она научилась лучше следить за подсчетом калорий, однако главную роль сыграло то, что она начала употреблять больше белка, что дало ей больше ощущения сытости, из-за чего она может употреблять свои любимые продукты, однако в умеренных количествах.
Пенс добавила, что отслеживание питания помогло ей понять, что она не получала достаточно белка, поэтому недооценивала, насколько важно это питательное вещество для контроля аппетита во время диеты для похудения.
«В прошлом я сдавалась, когда пыталась, потому что это очень разочаровывало. Ты не видишь результатов, а потом все время хочется есть. Белок был на 100% одной из самых важных вещей. Если вы едите много белка, вы будете сытыми», — объяснила женщина.
По словам Пенс, обычно она завтракает греческим йогуртом, который имеет высокое содержание белка. На обед и ужин она заменяет высокобелковые версии полуфабрикатов, таких как бублики и блюда из микроволновой печи. Однако Пенс отметила, что когда речь идет о десертах и перекусах, то стоит съесть мороженое, а не пытаться делать его полезным.
«Иногда нет более низкокалорийной замены, и это тоже нормально», — подчеркнула она.
По словам Пенс, она во время своей диеты не исключила ни одной группы продуктов питания.
«Что помогло мне достичь этого в долгосрочной перспективе, так это то, что я не исключила ничего из того, что мне хотелось. Диетическая культура заставляет людей думать, что вы должны есть этот пресный салат с курицей-гриль каждый день, и это все, что вы можете есть», — поделилась она.
Женщина отметила, что ранее пыталась похудеть, употребляя «здоровую» пищу, к примеру, фрукты и мюсли, однако поняла, что они имеют больше калорий, чем она ожидала. Из-за того, что Пенс помнила об общем количестве калорий и находила способы вписать в рацион больше белка, она смогла наслаждаться любимой едой и одновременно достичь своих целей.
«Если я хочу чизбургер, я буду есть чизбургер», — подытожила Пенс.
В небольшом уютном городке жила-была семья, где две бабушки – тёща и свекровь – очень…
В одном городе на окраине жила семья: мама, папа и их единственная дочь, Аня. С…
В середине уютного старинного города стоял дом, который пережил множество поколений. Здесь, в этом доме,…
В тот день осенний дождь барабанил по окнам, как будто пытаясь привлечь внимание к серьезному…
Анна и Дмитрий были счастливо женаты уже три года. Они много работали, чтобы создать уют…
Елена всегда знала, что вступает в непростые отношения. Свекровь, Анна Петровна, была той еще персоной:…