Categories: Советы

Этот Haпитok 3aщuтuт пoжuлыx oт дефuцuта kaльцuя. Haдо пuть тpu-четыpe paза в Heделю дo 5OO гpaммов в дeнь

«Йогурт, например, содержит живые бактерии, что дает здоровье микрофлоре кишечника. Кроме того, он богат кальцием, витаминами, белком, впрочем, как и другие кисломолочные продукты, как пишет источник

Кефир тоже является прекрасным источником всех этих веществ, а также антиоксидантов. Есть еще творог различных сортов, и в нем есть кальций и белок.

Кальций необходим пожилым людям, чьи кости начинают терять плотность, а также детям — у них идет активный рост костной массы», — пояснил Бобровский.

Кисломолочные продукты следует употреблять хотя бы три-четыре раза в неделю пожилым и детям, чтобы защититься от дефицита кальция.

«Сколько нужно употреблять? Это зависит от возраста, от роста, от массы тела и вообще от образа жизни. В среднем — две-три порции йогурта, то есть 150-200 граммов в день. Кефира можно пить от 100 граммов до 500 граммов в день», — заключил диетолог.

Однако кисломолочные продукты с сахаром, консервантами и красителями менее полезны.

Как считает Бобровский, вред сахара перевешивает значительную часть пользы йогуртов и кефира. 

Новые статьи

  • Разное

Пpoпaвшая жeнa

Он вспоминал потом этот день по минутам, по секундам, по деталям. Он вспомнил всё до…

7 часов ago
  • Разное

— Bыceляй жuльцов! Нам негде жить. Мы уже едем на квартupy! — Брат с Heвесткой пocтaвuлu пepeд фakтом

- Катерина, что происходит? - в ночной тишине закричала трубка голосом Валентины, которая уже два…

14 часов ago
  • Разное

Вы что, uздeваетecь? Стoл для rocтей oнu Hakpылu — простo пocмешuщe! — Она ycтpouла ckaндал

Вера отпросилась с работы пораньше. Главная недовольно поморщилась - когда это прекратится, работать вообще никто…

17 часов ago
  • Разное

— С ума coшла? 3aчем уволuлась c paботы? И на чтo Haм жить пpukaжешь? — Свekpoвь kpuчала Ha снoxy

- Юль, а ты уже видела платёжки за квартиру? На прошлой неделе ещё пришли, -…

1 день ago
  • Разное

Говopuлu, на два дня, а caмu yжe Heделю у Hac жuвёте! Harлые rocтu okyпupoвалu дом u двop

- Да спи ты, чего в такую рань поднялся? - едва открыв глаза, сонным голосом…

1 день ago
  • Разное

Мама и свekpoвь делят Bнучky, рассказывая ей raдостu дpyr про дpyra. 3aпpeтuлu oбeuм oбщаться c peбенkoм

Мама и свекровь ведут себя некрасиво, и это еще очень мягко сказано. Две эти взрослые…

1 день ago