«Йогурт, например, содержит живые бактерии, что дает здоровье микрофлоре кишечника. Кроме того, он богат кальцием, витаминами, белком, впрочем, как и другие кисломолочные продукты, как пишет источник
Кефир тоже является прекрасным источником всех этих веществ, а также антиоксидантов. Есть еще творог различных сортов, и в нем есть кальций и белок.
Кальций необходим пожилым людям, чьи кости начинают терять плотность, а также детям — у них идет активный рост костной массы», — пояснил Бобровский.
Кисломолочные продукты следует употреблять хотя бы три-четыре раза в неделю пожилым и детям, чтобы защититься от дефицита кальция.
«Сколько нужно употреблять? Это зависит от возраста, от роста, от массы тела и вообще от образа жизни. В среднем — две-три порции йогурта, то есть 150-200 граммов в день. Кефира можно пить от 100 граммов до 500 граммов в день», — заключил диетолог.
Однако кисломолочные продукты с сахаром, консервантами и красителями менее полезны.
Как считает Бобровский, вред сахара перевешивает значительную часть пользы йогуртов и кефира.
- Мама, я не знаю, когда получится к тебе приехать! Я очень хочу, но времени…
- Что ей опять от нас нужно, Данил? Ей что, не сидится дома, что ли?…
- Уже пора бы начинать решать что-то с квартирой нашей, Алина! – сказал Евгений своей…
- Да всё хорошо будет, Насть! Съездим с мужиками, порыбачим немножко, а через два дня…
Мою младшую дочь зовут Алина. Было Алинке 19 лет, когда родила она мне внучку Юлечку.…
- Ты хотя бы при моих друзьях можешь не перечить мне так открыто? – разозлился…
