Этот гормон не дает вам сбросить вес. Вот как решить эту проблему

Если все старания сбросить лишний вес заканчиваются неудачей, причину нужно искать в гормоне под названием лептин. Он вырабатывается в жировых клетках, и его задача — регулировать энергетический обмен в организме и вес. Кроме того, поскольку лептин посылает в мозг сигналы о голоде, его количество определяет наш аппетит.

Лептин также повышает активность симпатической нервной системы и таким образом стимулирует организм сжигать жировую ткань. Тем не менее, есть случаи, когда организм становится нечуствителен к этому гормону. Чаще всего именно это является причиной избыточного веса или ожирения.

Если уровень лептина остается высоким на протяжении длительного периода времени, человек теряет чувствительность к нему.

Вот самые распространенные симптомы нечувствительности к лептину:

• увеличение веса;
• неконтролируемый аппетит;
• “заедание” стресса;
• тяга к ночному обжорству;
• повышение артериального давления;
• проблемы со сном;
• проблемы с похудением;
• тяга к сладкому;
• тревожность;
• недостаток мотивации;
• желание съесть что-нибудь “вкусненькое” вскоре после еды;
• усталость, особенно после приема пищи.

Чтобы вернуть естественную чувствительность к лептину, вы должны немедленно прекратить употреблять следующие продукты:

• продукты содержащие большое количество жира  (фастфуд, сливочное масло, свинина, жирный сыр, мороженое);
• сладости;
• простые углеводы (сладкие напитки, выпечка, шоколад);
• кукурузный сироп и прочие подсластители.

Что делать?

Правильная диета

Ваша диета должна быть богата натуральными продуктами. Вы можете потреблять в пищу полезные жиры (ненасыщенные), которые содержатся в авокадо, кокосовоых орехах кокосовом масле (не путать с пальмовым), семечках. Вы также полезными будут жиры омега-3, содержащиеся в рыбе и морепродуктах.

Регулярные физические нагрузки

Очень важно регулярно заниматься спортом, так как физические упражнения помогают восстанавливать баланс гормонов в организме.

Отдых

Проблемы с уровнем лептина в организме также могут быть результатом дефицита сна и расстройства сна, поэтому убедитесь, что вы достаточно спите и отдыхаете.

Источник