Разрушая легенды: 9 мифов о похудении

1. Худеть локально невозможно! 

Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно «на пресс» не работай. Это касается любой части тела.
Уже давно стало известно, что при похудении вы понижаете общий уровень процента жира во всем организме. Если вы худеете в области живота, то вы также худеете в руках, ногах, попе, груди и во всех остальных местах. Поэтому не верьте диетам и тренажерам, которые обещают Вам избавится от лишнего жира на животе и открыть заветные кубики. Также важно понимать, что упражнения для пресса могут помочь увеличить мышечный каркас брюшного пресса, но без правильного сбалансированного питания его просто не будет видно за слоем подкожного жира.

2. Вес вернется к прежнему после диеты, калорийность которой составляет меньше 1200ккал в сутки. 

Дело в том, что питаясь очень маленьким количеством пищи вы не только истощаете ваш организм, но также замедляете свой обмен веществ. После возвращения к прежней норме калорийности в день организм просто накопить запас затраченной энергии в виде подкожного жира, а замедленный метаболизм еще больше испортит общую картину.

3. Два самых полезных жиросжигающих упражнения – это приседания и становая тяга. 

Уже давно доказано, что один из основных принципов похудения – это тратить больше калорий (энергии), чем получать. Отсюда вывод: выполнения упражнений, на которые затрачивается максимальное количество энергии являются наиболее эффективными в плане похудения.

4. Невозможно накачать мужеподобные мышцы в условиях похудения. 

Дело в том, что рост мышечной массы требует избыток калоий, который отсутствует в период похудения.

5. Принцип “кушать меньше – весить меньше” не работает. 

Как говорилось выше, меньшее потребление пищи приведет к временному истощению организма и замедленному обмену веществ. Это не создаст благоприятных условий для похудения. Чтобы похудеть необходимо кушать по-малу и часто, каждые 2-3 часа. Главный работающий принцип – это правильное соотношение белков, жиров и углеводов. При этом важно соблюдать правильное соотношение белков (около 30-40%), углеводов (около 50-60%) и жиров (10-15%).

6. Диета, у которой есть название, скорее всего не работает. 

В мире придумано десятки тысяч диет и 95% из них – чистое надувательство. Эффективная диета для похудения – это общие принципы, отойдя от которых ничего хорошего не добиться. В лучшем случае вы вернетесь к прежним результатам. Поэтому никогда не идите на поводу у мошенников и шарлатанов, которые предлагают диету “фиолетовых продуктов” или “ореховая” диету. Запомните одно, чтобы похудеть и не вернутся в прежнее состояние, важно поменять свою культуру питания навсегда.

7. Человек сам причина всего, что с ним происходит. 

Работа до ночи, плохая генетика, широкая кость или что-либо еще – всего лишь «отмазки» слабых людей. Это своими примерами доказывают тысячи людей по всему миру.

8. Йогурты и мюсли это не диетическое питание. От них не худеют.

А вы не знали? Дешевые магазинные йогурты как правило содержат огромное количество быстрых углеводов, жиров и вредных добавок. А в мюсли – это сочетание большого количества быстрых углеводов с медленными. Поэтому мюсли сгодятся разве что для работы “на массу”. Хотите похудеть, кушайте обычную овсяную кашу!

9. Обруч не уменьшает талию.

Многие девушки крутят обруч в надежде уменьшить ширину талии. Но упражнения с хулахупом – это преимущественно работа над косыми мышцами брюшного пресса, которая не приводит к уменьшению объема жира. Большие косые мышцы пресса не уменьшают, а увеличивают размер талии.

Источник