Чтобы выжать из упражнения максимум, придерживайтесь следующих советов:
1. На протяжении всего движения держите спину прямой, а снаряд близко к телу;
2. Делайте упражнение плавно и без рывков;
3. Разворот ступней под 45 градусов является чисто условным, стопы нужно размещать так, насколько это позволяет гибкость тела без нарушения техники и чтобы Вам было комфортно и удобно;
4. Руки должны быть стационарными в этом упражнении и не должны “гулять”;
5. Правильное выполнение должно вызывать чувство жжения квадрицепсов, внутренней поверхности бедер и ягодиц;
6. Не опускайте голову вниз и не смотрите на свои ноги.
7. в верхней точке движения не блокируйте/не запирайте колени;
8.Для большей глубины седа и акцентированной проработки ягодиц, можно использовать степ-платформы под каждой из ног.
9. Чем шире Вы расставите ноги и развернете носки, тем сильнее будет задействованы мышцы внутренней стороны бедра
Всё началось с того, что мы с мужем решили провести отпуск в Турции. Я уже…
Всё началось, когда мои родители решили переехать в более тихий и спокойный район, ближе к…
Месяц назад мой друг Алексей попросил у меня занять денег. Обещал вернуть через неделю. Неделя…
Однажды весенним вечером, возвращаясь с работы домой, я заметила на обочине дороги скучающую кошку. Мурлыкающее…
Однажды, когда я вернулась домой после работы, я заметила, что мои любимые гели для душа…
Лена всегда знала, что ее решение выйти замуж так рано вызовет споры и неодобрение. Ей…