Молочная диета для похудения

Молочная диета, основанная на употреблении нежирных молочных продуктов, является наиболее естественной и здоровой для организма, так как включает в себя необходимые для здоровья и жизнедеятельности питательные вещества, витамины и микроэлементы. Помимо этого, содержащиеся в молоке бактерии способствуют пищеварению и ускоряют обменные процессы.

Особенности молочной диеты для похудения:

1. Употребление только нежирных молочных продуктов или содержащих малое количество жира.

Творог с нулевой жирностью, нежирные йогурты, молоко и кефир с малым процентным содержанием жира отлично утолят голод и не позволят набрать лишних килограммов.

2. Не смешивать молоко с другими видами пищи.

Молоко в желудке под воздействием пищеварительных ферментов сворачивается и препятствует процессу переваривания другой пищи. Поэтому не смешивайте молоко с другими продуктами.

3. Откажитесь от употребления «кислых» фруктов.

Фрукты с большим содержанием фруктовых кислот лучше исключить из своего рациона. Апельсины, мандарины, киви и ананасы при употреблении их с молоком вместо пользы принесут только расстройство желудка и диарею.

4. Тщательно выбирайте продукты.

Так как молоко является скоропортящимся продуктом, внимательно проверяйте сроки годности, указанные на упаковке. Также желательно выбирать натуральные продукты и некипяченое молоко.

Виды молочных диет

1. Жесткая диета.

При жесткой диете разрешается употреблять только молоко. Существует два варианта жесткой диеты:

а) Трехдневная.

В день выпивается литр молока, разделенный на 4 приема.

б) Семидневная.

В первый день через каждые два часа выпивают по стакану молока. Во второй день стакан молока употребляется через 1,5 часа. Третий день – каждый час. Начиная с четвертого дня, молоко выпивается каждые полчаса в количестве все того же стакана.

2. Легкий вариант.

При такой диете разрешается употребление различных кисломолочных продуктов. Рассчитана она на неделю. Примерный рацион легкой диеты может выглядеть так:

– первый прием пищи: стакан кефира ряженки или нежирного питьевого йогурта;

– второй: по прошествии двух часов можно съесть творог с нулевой жирностью;

– обед: творожная запеканка;

– ужин: стакан кефира, ряженки или молока.

3. Молочная диета с добавлением овощей и фруктов.

Позволяется употребление фруктов и овощей. При этом вес блюда за один прием не должен превышать 200 граммов, а время между приемами пищи – не меньше 2-3 часов.

Придерживаясь основных правил молочной диеты, можно распрощаться с 5-6 кг лишнего веса. Однако не всем она подходит. Людям с непереносимостью молочного белка молочная диета противопоказана. С осторожностью следует применять такую диету людям с желудочно-кишечными заболеваниями и хроническими болезнями. В этом случае лучше посоветоваться со своим лечащим врачом. Беременным, а также кормящим женщинам и детям, чей рацион питания должен быть разнообразен, также молочная диета не рекомендуется. В остальных случаях молочная диета позволит похудеть без ущерба для здоровья и особых материальных затрат.