Молочная диета, основанная на употреблении нежирных молочных продуктов, является наиболее естественной и здоровой для организма, так как включает в себя необходимые для здоровья и жизнедеятельности питательные вещества, витамины и микроэлементы. Помимо этого, содержащиеся в молоке бактерии способствуют пищеварению и ускоряют обменные процессы.
1. Употребление только нежирных молочных продуктов или содержащих малое количество жира.
Творог с нулевой жирностью, нежирные йогурты, молоко и кефир с малым процентным содержанием жира отлично утолят голод и не позволят набрать лишних килограммов.
2. Не смешивать молоко с другими видами пищи.
Молоко в желудке под воздействием пищеварительных ферментов сворачивается и препятствует процессу переваривания другой пищи. Поэтому не смешивайте молоко с другими продуктами.
3. Откажитесь от употребления «кислых» фруктов.
Фрукты с большим содержанием фруктовых кислот лучше исключить из своего рациона. Апельсины, мандарины, киви и ананасы при употреблении их с молоком вместо пользы принесут только расстройство желудка и диарею.
4. Тщательно выбирайте продукты.
Так как молоко является скоропортящимся продуктом, внимательно проверяйте сроки годности, указанные на упаковке. Также желательно выбирать натуральные продукты и некипяченое молоко.
1. Жесткая диета.
При жесткой диете разрешается употреблять только молоко. Существует два варианта жесткой диеты:
а) Трехдневная.
В день выпивается литр молока, разделенный на 4 приема.
б) Семидневная.
В первый день через каждые два часа выпивают по стакану молока. Во второй день стакан молока употребляется через 1,5 часа. Третий день – каждый час. Начиная с четвертого дня, молоко выпивается каждые полчаса в количестве все того же стакана.
2. Легкий вариант.
При такой диете разрешается употребление различных кисломолочных продуктов. Рассчитана она на неделю. Примерный рацион легкой диеты может выглядеть так:
– первый прием пищи: стакан кефира ряженки или нежирного питьевого йогурта;
– второй: по прошествии двух часов можно съесть творог с нулевой жирностью;
– обед: творожная запеканка;
– ужин: стакан кефира, ряженки или молока.
3. Молочная диета с добавлением овощей и фруктов.
Позволяется употребление фруктов и овощей. При этом вес блюда за один прием не должен превышать 200 граммов, а время между приемами пищи – не меньше 2-3 часов.
Придерживаясь основных правил молочной диеты, можно распрощаться с 5-6 кг лишнего веса. Однако не всем она подходит. Людям с непереносимостью молочного белка молочная диета противопоказана. С осторожностью следует применять такую диету людям с желудочно-кишечными заболеваниями и хроническими болезнями. В этом случае лучше посоветоваться со своим лечащим врачом. Беременным, а также кормящим женщинам и детям, чей рацион питания должен быть разнообразен, также молочная диета не рекомендуется. В остальных случаях молочная диета позволит похудеть без ущерба для здоровья и особых материальных затрат.
Когда терпение рушится, начинается настоящая война.
Боль развода уступает место неожиданной надежде.
Токсичные разговоры разрушат даже самые крепкие нервы.
Наступает момент, когда личные границы становятся неприкосновенны.
Она перестала быть чьей-то тенью и стала собой.
Она победила холодное презрение одним блюдом.