Приседания 20
Планка 30-60 секунд
Выпады/Подъёмы на стул 10-15 каждой ногой
Подтягивания (если есть перекладина)/Отжимания 10-15
В этой круговой тренировке нужно сделать 4 круга (т.е. 4 раза повторить эту программу) с отдыхом 20-30 секунд между упражнениями и 1.30-2 минуты между кругами. Для похудения и жиросжигания прерывы между упражнениями не должны быть дольше. Упражнения №3 и №4 в разных кругах чередуются.
В маленьком городке, где жили уютные улицы, окутанные ароматом цветущих садов, на окраине города находился…
Екатерина всегда любила выпекать. Её руки создавали настоящие шедевры — от изысканных тортов до ароматных…
На прошлой неделе мы отмечали день рождения моей подруги Маши. Она всегда была душой компании,…
Каждый вечер, когда Лена возвращалась домой с работы, она знала, что ее ждет. Муж, Игорь,…
В один прекрасный весенний день, маленький Тимофей пошёл с бабушкой Валентиной в местный продуктовый магазин.…
Когда свекровь Марина объявила, что собирается приехать и помочь мне с внуками на две недели,…