Говорят, короткий сон — это прекрасный способ взбодриться и перезагрузить компьютер в голове.
В чем тайна бодрости и хорошего самочувствия?
Конечно же, в здоровом сне.
А что для этого нужно? Удобные кровать, матрасы и подушки?
Но даже такой «набор» не всегда обеспечивает полезный сон. Ведь бывает и такое, что спишь всю ночь, а утром, словно выжатый лимон.
Вы удивитесь, но дело здесь не только в ночном сне. Секрет таится в обеспечении организма дневным мини-отдыхом.
Например, премьер министр Англии Уинстон Черчиль имел множество вредных привычек (курение, переедание и прочее), но всегда был активным и работоспособным.
Черчиль плодотворно и со вкусом прожил 91 год благодаря своей привычке ежедневно уделять внимание кратковременному полуденному сну, несмотря ни на что и при любых обстоятельствах.
Несколько фактов, подтверждающих пользу мини-сна. Снимает напряжение и усталость. Люди, прибегающие к дневному отдыху, обретают большую стрессоустойчивость.
Возрастают познавательные способности и обучаемость.
Увеличивается продуктивность работы. После кратковременного сна вы почувствуете себя собранным, энергичным, улучшится настроение.
Если поспать 10-20 минут, то Вы станете более бодрым и внимательным (например, во время ночной поездки за рулем). Это фаза медленного сна. Вы не уснули крепко, поэтому и пробуждение будет легким.
Исследования показали, если уснуть на 30 минут, то проснувшись, Вы почувствуете себя разбитым и усталым.
За 60 минут сна в голове отлично укладываются все недавно полученные факты и знания. Поэтому, если возможно отключиться перед важным делом (вроде экзамена), обязательно сделайте это.
90 минут дневного сна — это полный цикл: Вы побываете и в фазе медленного сна, и в фазе быстрого. Проснувшись почувствуете бодрость, голова будет ясная.
Они встречались уже семь лет. Всё это время Лиза надеялась, что каждый её день рождения…
Алексей вновь отложил телефон, на экране которого пылал неотвеченный звонок от его жены, Марины. Он…
Однажды утром наши герои, супружеская пара Ирина и Алексей, решили обратиться к своим новым соседям…
В маленьком городке, где каждый знал друг друга, случился небольшой скандал. 12-летняя Катя, ученица шестого…
Как только мать произнесла эти слова, воздух в комнате стал невыносимо тяжёлым. Меня звали Настя,…
Марина всегда была независимой и занималась своим делом с полной отдачей. Работа в крупной компании…