Как тайная личность помогает подросткам решать проблемы

Тот факт, что люди, знакомые со своими сильными сторонами и эффективно их использующие, счастливее и успешнее других, может показаться очевидным. Но в реальности слишком часто — особенно когда возникают сложные проблемы — мы концентрируемся на собственных слабостях. Многим из нас проще перечислить десяток личных недостатков, чем назвать несколько сильных сторон. И если мы, родители, это делаем — то и наши дети поступают так же с о-о-о-очень большой вероятностью.

Теорию подтверждает практика. Вот что рассказывает один из тех, кто опроовал метод Superbetter (а таких людей — тысячи): «Я придумал себе тайную личность — Данки Дори. Да, он звучит нелепо, но это заставляет меня улыбаться! Данки, потому что меня зовут Дункан. Дори в честь Дори из „Поисков Немо“. Мне нравится этот персонаж, потому что рыбка демонстрирует, что можно спокойно относиться ко всему и не волноваться из-за личных неудач. Она „продолжает плыть“».

Как придумать тайную личность

Чтобы создать тайную личность, нужно сначала найти вдохновляющего героя, а затем наделить его собственными сильными качествами. Кстати, это еще и отличное упражнение на самокопание — у подростков уже есть рефлексия, и им важно узнавать самих себя (вот почему они заводят личные дневники и анкеты для друзей). Итак, первый шаг — ответить на вопросы ниже. Покажите их ребенку:

— С каким персонажем книги ты ассоциируешь себя?

— Кто твой любимый герой телепрограмм?

— Кто твой любимый киноперсонаж?

— Кто твой любимый профессиональный спортсмен?

— Какая историческая личность вдохновляет тебя больше всего?

— Какой мифологический герой тебя восхищает?

— Кто твой любимый музыкант или группа?

— Кто твой любимый герой из видеоигр?

— Какой художник или творческая личность вдохновляет тебя?

— Какая жизненная история кажется тебе интересной?

— Кто, на твой взгляд, самый интересный супергерой комиксов?

— Кто из твоих знакомых в реальной жизни или среди литературных персонажей преодолел ту же проблему, что и ты?

— Кто является твоим героем (реальным) на данный момент?

— Кто еще — известная личность или нет — восхищает тебя?

Теперь нужно выбрать достоинства, которые ребенок с легкостью применяет, испытывая при этом удовольствие. Важно, что это должны быть не навыки или таланты, как, например, билингвизм, физическая выносливость или хорошие навыки программирования. А именно черты характера. Выберите 5 таких качеств: можно пройти личностные опросники или просто вместе подумать, что это может быть.,

И последний шаг — имя тайной личности. Посоветуйте ребенку произнести его про себя, в момент, когда нужно перейти в режим супергероя и активировать суперсилу — храбрость, доброту, тягу к знаниям. Вот как это можно сделать: выбрать имя вдохновляющего персонажа, присвоить себе титул (Верховный жрец, Президент, Королева), добавить ник в середину своего имени (Джейн «Приключение» Макгонигал).

Для примера — имена, которые взяли для своих тайных личностей реальные люди: Чудо-капитан, Роджер — король любопытства, Мэри Поппинс.

Включаем супергероя

Когда тайная личность готова, остается придумать план по ее активации. В первый раз можете попробовать вместе с подростком, чтобы он понял принцип.

Упражнение «Что сделал бы герой?»

Подумай о чем-то конкретном, что вызывает у тебя стресс, беспокойство или радость. Возможно, это предстоит тебе сегодня или через много лет в будущем. Что бы это ни было, убедись, что испытываешь мощную эмоциональную реакцию (позитивную или негативную), когда думаешь об этом. Все понятно? Хорошо. Теперь спроси себя: что сделал бы герой в этом случае? Не любой герой. Подумай о герое, который уже стал твоей тайной личностью.

Вспомни сильные стороны, суперспособности, ценные качества и особые умения, которые ты связал(-а) со своей тайной личностью, начиная от креативности, храбрости и доброты и заканчивая чувством юмора или справедливости. Как бы твой герой подготовился к препятствию или преодолел его? Другими словами, задай себе вопрос: что бы сделала [твоя тайная личность]?

Вовлекая тайную личность, ребенок концентрируется на определяющих качествах, но уже своей собственной личности. Это эффективный и увлекательный способ решать проблемы. Пусть у вас дома появится настоящий супергерой!