Categories: Разное

Как тайная личность помогает подросткам решать проблемы

У подростков много проблем. Очень. Пусть некоторые кажутся взрослым выдуманными, для них они очень даже реальны. Джейн Макгонигал, автор книги «SuperBetter», много лет изучает психологию игр. Оказывается, в жизни мы можем «включать» те же качества, что и в компьютерной игре: стойкость, силу воли, умение держать удар. Тайная личность — инструмент, который поможет это сделать. Мы расскажем вам, а вы поделитесь с ребенком.

Зачем нужна тайная личность

Джейн Макгонигал разработала метод Superbetter (или «СуперЛучше»), основываясь на научных исследованиях. Это как игра, только в реальной жизни. Но ее цель не развлечение, а преодоление трудностей: например, справиться с тревожностью, подналечь на учебу или наладить отношения с близкими. Создание тайной личности — правило № 6 в этой игре.

Что такое тайная личность? Считайте, что это аватар в реальном мире. В видеоиграх аватары — это героические персонажи, за которых играют дети. Они видят виртуальный мир их глазами и действуют с учетом их сильных сторон. Тайная личность помогает заострить внимание на том, что психологи называют определяющими качествами личности — именно они являются основой «я».

Определяющие качества личности помогают справляться с проблемами.

Что говорит наука

Ученые доказали, что люди, которые ежедневно напоминают себе о своих сильных качествах, имеют два ключевых преимущества. Кажется, имеет смысл приучать к этому с раннего детства. Делайте выводы сами.

1. Достигают большего успеха

Зная свои сильные стороны, легче реализовать поставленные цели. В одном из исследований обнаружили, что после определения целей на последующие три месяца люди с большей вероятностью достигали их, если заранее составляли список своих качеств — то же самое, что понадобится для тайной личности — и применяли их для решения какой-то проблемы.

2. Чувствуют себя счастливее

Ученые проверили шесть методов улучшения благосостояния, включая ведение дневника благодарности и передачу позитивных чувств близкому. Оказалось, что самый эффективный способ — создание списка определяющих качеств личности.

Спустя шесть месяцев участники, перечислившие свои качества, были гораздо счастливее, чем в начале исследования.

Тот факт, что люди, знакомые со своими сильными сторонами и эффективно их использующие, счастливее и успешнее других, может показаться очевидным. Но в реальности слишком часто — особенно когда возникают сложные проблемы — мы концентрируемся на собственных слабостях. Многим из нас проще перечислить десяток личных недостатков, чем назвать несколько сильных сторон. И если мы, родители, это делаем — то и наши дети поступают так же с о-о-о-очень большой вероятностью.

Теорию подтверждает практика. Вот что рассказывает один из тех, кто опроовал метод Superbetter (а таких людей — тысячи): «Я придумал себе тайную личность — Данки Дори. Да, он звучит нелепо, но это заставляет меня улыбаться! Данки, потому что меня зовут Дункан. Дори в честь Дори из „Поисков Немо“. Мне нравится этот персонаж, потому что рыбка демонстрирует, что можно спокойно относиться ко всему и не волноваться из-за личных неудач. Она „продолжает плыть“».

Когда подросток придумает собственную тайную личность, он сможет задействовать ее в сложных ситуациях.

Как придумать тайную личность

Чтобы создать тайную личность, нужно сначала найти вдохновляющего героя, а затем наделить его собственными сильными качествами. Кстати, это еще и отличное упражнение на самокопание — у подростков уже есть рефлексия, и им важно узнавать самих себя (вот почему они заводят личные дневники и анкеты для друзей). Итак, первый шаг — ответить на вопросы ниже. Покажите их ребенку:

— С каким персонажем книги ты ассоциируешь себя?

— Кто твой любимый герой телепрограмм?

— Кто твой любимый киноперсонаж?

— Кто твой любимый профессиональный спортсмен?

— Какая историческая личность вдохновляет тебя больше всего?

— Какой мифологический герой тебя восхищает?

— Кто твой любимый музыкант или группа?

— Кто твой любимый герой из видеоигр?

— Какой художник или творческая личность вдохновляет тебя?

— Какая жизненная история кажется тебе интересной?

— Кто, на твой взгляд, самый интересный супергерой комиксов?

— Кто из твоих знакомых в реальной жизни или среди литературных персонажей преодолел ту же проблему, что и ты?

— Кто является твоим героем (реальным) на данный момент?

— Кто еще — известная личность или нет — восхищает тебя?

Теперь нужно выбрать достоинства, которые ребенок с легкостью применяет, испытывая при этом удовольствие. Важно, что это должны быть не навыки или таланты, как, например, билингвизм, физическая выносливость или хорошие навыки программирования. А именно черты характера. Выберите 5 таких качеств: можно пройти личностные опросники или просто вместе подумать, что это может быть.,

И последний шаг — имя тайной личности. Посоветуйте ребенку произнести его про себя, в момент, когда нужно перейти в режим супергероя и активировать суперсилу — храбрость, доброту, тягу к знаниям. Вот как это можно сделать: выбрать имя вдохновляющего персонажа, присвоить себе титул (Верховный жрец, Президент, Королева), добавить ник в середину своего имени (Джейн «Приключение» Макгонигал).

Для примера — имена, которые взяли для своих тайных личностей реальные люди: Чудо-капитан, Роджер — король любопытства, Мэри Поппинс.

Включаем супергероя

Когда тайная личность готова, остается придумать план по ее активации. В первый раз можете попробовать вместе с подростком, чтобы он понял принцип.

Упражнение «Что сделал бы герой?»

Подумай о чем-то конкретном, что вызывает у тебя стресс, беспокойство или радость. Возможно, это предстоит тебе сегодня или через много лет в будущем. Что бы это ни было, убедись, что испытываешь мощную эмоциональную реакцию (позитивную или негативную), когда думаешь об этом. Все понятно? Хорошо. Теперь спроси себя: что сделал бы герой в этом случае? Не любой герой. Подумай о герое, который уже стал твоей тайной личностью.

Вспомни сильные стороны, суперспособности, ценные качества и особые умения, которые ты связал(-а) со своей тайной личностью, начиная от креативности, храбрости и доброты и заканчивая чувством юмора или справедливости. Как бы твой герой подготовился к препятствию или преодолел его? Другими словами, задай себе вопрос: что бы сделала [твоя тайная личность]?

Вовлекая тайную личность, ребенок концентрируется на определяющих качествах, но уже своей собственной личности. Это эффективный и увлекательный способ решать проблемы. Пусть у вас дома появится настоящий супергерой!