Ешьте это для завтрак каждое утро и смотреть, как жир из вашего тела исчезает!

Мы всегда советуют не пропустить наш завтрак, как это самый важный прием пищи в день.

А именно, пища, которую мы едим утром обеспечивает энергию, необходимую течение дня, и активирует метаболизм.Так, особенно если вы находитесь на программы по снижению веса, вы никогда не должны избегать эту еду, чтобы избежать нездоровых тягу.

Кроме того, недавнее исследование, опубликованное в Анналы питания и обмена веществ обнаружено, что овсянка лучший завтрак никогда! Это исследование было сделано на 36 мужчин и женщин, разделены на 3 группы.

Все группы потребляется продукты ограничиваются 350 калорий. Первая группа ела овсянку на завтрак, второй потребляемые кукурузные хлопья и третий только пил воду на завтрак. Их задачей было отметить степень их насыщения в течение следующих трех часов.

Кроме того, уровень сахара в крови и инсулина в крови постоянно проверяется. Все участники съели ту же обед.

Исследователи обнаружили, что первая группа имела наименьшее тягу через утром и днем, и съел 31% меньше калорий на обед. Таким образом, этот проверенный завтрак овсяная, чтобы быть наиболее эффективным в людей с избыточным весом, так как они потребляли 50% меньше калорий на обед.

Субъектами двух других группах были уже голодные три часа после того как они позавтракали.

А именно, овсяная остается остается в желудке дольше, в то время как кукурузные хлопья быстро повышают уровень глюкозы в крови, и он автоматически вызывает внезапное падение вскоре после этого.

Многочисленные другие исследования также показали, что овсянка является лучшим и наиболее выгодным для завтрака, так как он стимулирует потерю веса и снижает потребление калорий на 31-50%. Более того, последствия, которые овсяная обеспечивает являются длительными.

Помимо того, что очень здоровым, овес и вкусно, и может ввести все виды блюд, коктейлей, рагу, салаты и десерты.

Вот некоторые из наиболее важных преимуществ потребления овса:

Обеспечивает чувство сытости

Овсянка лучшая еда для любого режима потери веса, так как это уменьшает тягу, обеспечивая ощущение сытости. Более того, это также улучшает пищеварение.

Это снижает давление крови

Овес являются чрезвычайно эффективными для регуляции кровяного давления, так как они содержат растительный белок, Lignan, который, если употреблять регулярно, способен снизить артериальное давление на 30%.

Это снижает уровень холестерина

Овес богат здорового волокна, которое связывается с жиром и снижает LDL или плохого холестерина в крови. Кроме того, они также овсяное ингибируют сердечно-сосудистых заболеваний и снижает риск сердечной недостаточности и инсульта, так как они способствуют здоровья вашего сердца и кровеносных сосудов.

Рак Предотвращает

British Medical Journal опубликовал исследование, в котором обнаружили, что овес может снизить риск развития рака простаты, молочной железы, яичников и рака толстой кишки.

Поэтому, если вы регулярно потребляют овес на завтрак, вы будете терять лишний вес легко и очень быстро! Тем не менее, обратите внимание, что для того, чтобы ускорить процесс потери веса и получить еще лучшие результаты, вы должны регулярно делать некоторые кардио упражнения, или, по крайней мере, 2-3 раза в неделю.

Источник