4 способа избежать травм на коврике

Иногда кажется, что у каждого практикующего йогу есть своя история травм — будь то колена, плеча или спины. Но согласно инструктору йоги Эдди Модестини, который долго занимался и у Б.К.С.Айенгара, и у Паттабхи Джойса, травма — признак некорректной практики. А значит, их можно избежать.

«Иногда тело просто не готово к тому, что с ним происходит», – говорит он.

1. Не выходите за свои пределы.

2. Поймите, в чем состоит выравнивание лично для вас.

Йога — дело очень личное. Выравнивание есть не у йоговских поз, а у людей. Для вас лично поза может быть выровнена, а другому человеку это может категорически не подходить. У людей есть ограничения не только в теле, но также на ментальном и эмоциональном плане — и все это нужно учитывать.

3. Перестаньте ходить на занятия, которые слишком продвинутые для вас.

Так часто бывает из-за расписания — когда люди ходят в йога-центр потому, что им подходит конкретное время, а не преподаватель или уровень класса. Также на Западе люди склонны видеть себя более «продвинутыми», чем они есть на самом деле.

4. Ищите преподавателя, а не ведущего занятий.

Многие преподаватели не столько преподают, сколько ведут занятия — а это большая разница. Некоторые учителя заботятся об учениках, но не знают, как по-настоящему видеть ученика и центрировать его — в эмоциональном, ментальном и физическом плане. Состояние центрированности будет разным для каждого человека.

Источник