Иногда кажется, что у каждого практикующего йогу есть своя история травм — будь то колена, плеча или спины. Но согласно инструктору йоги Эдди Модестини, который долго занимался и у Б.К.С.Айенгара, и у Паттабхи Джойса, травма — признак некорректной практики. А значит, их можно избежать.
«Иногда тело просто не готово к тому, что с ним происходит», – говорит он.
1. Не выходите за свои пределы.
2. Поймите, в чем состоит выравнивание лично для вас.
Йога — дело очень личное. Выравнивание есть не у йоговских поз, а у людей. Для вас лично поза может быть выровнена, а другому человеку это может категорически не подходить. У людей есть ограничения не только в теле, но также на ментальном и эмоциональном плане — и все это нужно учитывать.
3. Перестаньте ходить на занятия, которые слишком продвинутые для вас.
Так часто бывает из-за расписания — когда люди ходят в йога-центр потому, что им подходит конкретное время, а не преподаватель или уровень класса. Также на Западе люди склонны видеть себя более «продвинутыми», чем они есть на самом деле.
4. Ищите преподавателя, а не ведущего занятий.
Многие преподаватели не столько преподают, сколько ведут занятия — а это большая разница. Некоторые учителя заботятся об учениках, но не знают, как по-настоящему видеть ученика и центрировать его — в эмоциональном, ментальном и физическом плане. Состояние центрированности будет разным для каждого человека.
Гороскоп исполнения желаний на мая 2025 года, как пишет источник Май 2025 года будет наполнен…
Потеряв всё, она нашла себя заново.
Теперь я сама решаю, кто будет жить в моём доме.
Этот выбор стал началом новой жизни.
Василиса Володина предупреждает: финал апреля будет богат на эффектные жесты и необычные события. Кому-то придется…
Малыш неслышно приоткрыл вход и осторожно переступил порог. Не раздалось обычного: «Мам, я пришёл!». Ольга…